[...] -sila na samym koncu kiedy bedziesz mial odpowiedzi staz (poczytaj o tym na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) -jesli chodzi o Twoje cycki to same sie uformuja ale pierw czeka Cie duzo pracy i wysilku Co wiecej trzeba Ci wiedziec? Uloz sobie jakas dietke lub chodz probuj jesc cos zdrowego ale to w dziale odżywianie na sfd. To wszystko chyba
[...] ochoty na słodycze - ot jeszcze jeden plusik. Do tej pory zrzuciłem z siebie 47 kg - tracąc na obwodach ok 1cm (bic) 2cm (udo) licząc suchą masę - moim zdaniem nieźle. To wszystko przy 10000 km na rowerze w tym roku (+dieta +siłka ofc) - w każdym razie kontroluję to co robię, zresztą jak tylko wyprostuję swoje sprawy zdrowotne to wracam do [...]
[...] kiedyś słyszałem że sauna jest dobra jeśli chodzi o branie kreatyny,ponieważ wypaca się toksyny które hamują działanie kreatyny i łapanie masy,mozna chodzić na saune,ale nie za często...Podobno na saunie przez 30 minu pali się około 400kcal i około 0.5 litra wody..Należy uzupełnić ubytek wody po saunie i wszystko wraca do normy...
od paru lat mam zapchane zatoki, bardzo zle sie z tym cwiczy, boli leb , dusznosci itd, a to wszystko od tych zatok, co z tym mozna zrobic, mam lekko skrzywoina przegrone i na rtg zatok wyszedl obrzek, ale co poradzivc bo laryngolodzy nie wiedza , a no i przez to skacze mi cisnienie podczas treningu bo jak wiadomo nie moge nabrac tyle tlenu ile [...]
Jestem studentem 1 roku prawa. Dosyć dużo się uczę. Zauważyłem. iż po pewnym czasie mój mózg, zaczyna jakby "pulsować" tzn. pracować na super obrotach. Wtedy wszystko najlepiej łapię. Kiedy ten stan podupada, piję red bula, lub coś podobnego i kontynuuję naukę, wchodząć w ten sam stan. Kiedy znowu wysiadam, z reguły idę już spać, ale w tedy [...]
[...] umiejętnosc walki nozem w walce jest niezwykle przydatna(podobnie jak walka wręcz) Wychodzi na to, że nie wiesz co to jest combat... Już mnie przekonałeś poprzednio że wszystko wiesz najlepiej Piszesz rzeczy które wskazują, że nie miałeś kontaktu z sensownymi sportami walki, u dobrych trenerów. No brawo,posuwamy sie do przodu,bo jeszcze [...]
Najlepiej zkaonczyc wielkim ciastem i fajerwerkami;) nie no joke tak serio to jak rpzechodzisz na mase to uwazaj zeby nie ddoac 500 kcal tylko stopniowo od np 200 a o czasie trwania chyba wszystko ejst napisane w odpowiednim topicu nie?:)
czytam te wszystkie porady w róznych działach i jest tam wszystko napisane dla kogoś kto sie zna , ale nie dla laika!!! jesli ktos wie to prosze o podanie mi jakie srodki(jakich firm , w jakich dawkach dokładnie kupić i jak je dawkować)
Tomasz Adamek, góral spod Żywca, w sobotę w Duesseldorfie stanie do walki w obronie tytułu mistrza świata w wadze półciężkiej najbardziej prestiżowej federacji WBC. Jego rywalem będzie Niemiec Thomas Ulrich. - Don King nie dopuści, aby werdykt był niesprawiedliwy - mówi Polak Ekipa naszego boksera mieszka w hotelu Madison 2, który znajduje się [...]
Witam! Celem treningu jest zwiększenie masy mięśniowej i pozbycie się troche zbędnego tłuszczyku. Chce, żeby to miało ręce i nogi, więc dokładnie wszystko rozpisałem. Do tej pory ćwiczyłem tylko w domu hantlami (około 3 miesięcy). W moim treningu wspomagać się będe HMB i Białkiem System Protein z Olimpu, oraz Kreatyną Sports One. Na początek cykl [...]
[...] supli z olimpa innymi markami rownie skutecznymi produktami Moze zaoszczedze pare zlotych.Koles ktory mi zaproponowal owy zestaw handluje tylko olimpem wiec dlatego wszystko z olimpa.Poprzednio jadlem bialeczko trecPerfect Whey Protein 2500g natural ganier Mass XXL 3000 g + glutamina i kreta z olimpu kupujac ganiera i bialko koles mi to [...]
Do PREMIUM czy moglbys rozwinac zagadnienie z tytulu ZMA "ZMA - mozna kupic w aptece cynk i magnez+B6" polecasz? sprawdzony sposob. Skrobnij o ile mozesz jak to mixujesz i lykasz dzieki .USZANOWANKO Kupujesz magnez (najlepiej + wit. B6, bo lepsza wchlanialnosc, np. Filomag B6) w aptece a potem lykasz 30 min. przed snem 3-5 tab. - tak [...]
Wstaje z grobu specjalnie dla Ciebie! Nie mam za bardzo czasu sie rozpisywac bo wlasnie mnie okradli i duzo shitu mi sie tu porobilo przez co czas jest na wage zlota, ale w telegraficznym skrocie - robilem cykle normalne i robilem 2 tygodniowe. Wszystko ma plusy i minusy. Przyklad : Plus to mozliwosc stosowania wiekszych dawek bez zajechania, [...]
zapewne większosć jak nie wszystko z tego poszło do mięśni jako uzupełnienie glikogenu, a co do zamulenia to ja nie licze kcal poprostu zdrowo się odżywiam i jest o wiele lepiej....jak jestem głodny to coś zjem a nie że nie moge zjeść bo za 30min mam posiłek
[...] cas, a nie ukladac cyklicznie to cykl do diety dodajesz, a nie dietę do cykl na drugi cykl mozesz wziąĆ 2*małe CP lub jak masz kasę to cos mocniejszego np. 2*xp ja bym mimo wszystko 2 cykl robił na mono, własnie koncze swoj chyba 4 albo 3 - i jestem 5.5kg do przodu (biore troche inaczej niz sie zaleca - mniej, ale przez to cykl jest dluzszy i [...]
[...] sztangi - 4 serie x 10, 8, 8, 6 powtórzeń *Stojąc, ściąganie w dół drążka wyciągu pionowego (nachwyt) 4 serie x 10, 8, 8, 6 powtórzeń Wtorek: -Nogi Tutaj musze wszystko jeszcze dobrze przemyśleć i rozpisać :) -Przedramie *Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie 3 serie x 20 *Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 serie x 20 [...]
fajnie wymyslone, przynajmniej kase na suple zarabiasz mi osobiscie nie potrzebny taki programik bo wole sobie wszystko w głowie obliczyc PS. hmmm musze sie kiedys tez wysilic i cos podobnego zrobic, aby miec wreszcie kase na suple i mie blagac o to rodzicow pozdrawiam, na moje programik fajny i cena tez rozsądna
hehe soorki wstlaem o 9 bo kumpel z silowni wpadł do mnie bo remont robie i**** jakos weszłem an gainerka i była wypowiedz p9c9 to myślałem ze mu konto odblokowali heheh kupilem juz material ale jazda bede ocieplal sufit suchy tynk jazda farba kupiona i pomaluje wszystko ocieple i bedzie jak w pokoju :-p
Chciałbym sie poradzic kogos kto się na tym zna !! Mam naderwane mięsnie przylegające do kręgów szyjnych i dostałem kołnierz ortopedyczny na 2-4 tygodnie , akurat juz od 3 tygodni jade na kreatynie i mam wszystko diete , trening suple , co mam zrobic wszystko skończyc czy jakos lekko trenowac ?? prosił bym o rozpiske planu jak ktos by mógł !
[...] sobie. Zaniósł "towar z hurtowni z poznania" do Broka a ten na to czemu to jest otwarte. Piotr na to że sprawdzał że jest miarka do odmiezania porcji Brok wszystko łyknął dał 250 zł chłopaki sie podzielili dodatkowo anulował dług za wczesniejsza kreatynę Oczywiście potem wszyscy mówili Brkowi że rosnie jak na drożdzach i czy [...]
co sie dzieje z combatowcami
